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麥克健身 Marky's Training

全心投入健身教練專業,分享健身及教學心得,為提升香港健身教練質素出一分力。
上星期日帶呀仔參加單車比賽,滿心興奮有理想表現的他,要踏上自己不熟悉的爬山單車。雖然並不樂意但也無奈接受。 整班小朋友浩浩蕩蕩的踏到起點,等在前排的他以為有個好開始,可惜在起步一刻出現機件故障。單車後呔卡著。結果成為最後一位離開起點的選手。 到衝過終點時,我把他緊緊抱著,驕傲他在單車故障時沒有驚惶失措,沒有灰心氣餒。知道自己在最後一名開始時仍然勇敢面對。 比賽成績不符預期,但經歷讓他明白: 不是所有事情如計劃般如意,在面對挫折、逆境時要學懂調節,適應。 努力不一定有對等回報,但努力過程也足夠細味。 比賽如是,人生也如是。

上星期日帶呀仔參加單車比賽,滿心興奮有理想表現的他,要踏上自己不熟悉的爬山單車。雖然並不樂意但也無奈...

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上星期日帶呀仔參加單車比賽,滿心興奮有理想表現的他,要踏上自己不熟悉的爬山單車。雖然並不樂意但也無奈...

Machine Romanian Deadlift 很多學員做這個動作都有一個通病:寬關節屈曲時,屁股不斷往後移,結果只有腳跟抓在地上,整個前掌升起離開地面。當身體不斷向後移,手握位就漸漸遠離身體中線,下腰負擔就會越來越大。 其實,這個動作活動由頭到尾都應用整隻腳掌抓在地上。上背(Latissimus Doris)應收緊,一是協助穩定胸椎避免屈曲,二是有助把手握重量拉近身體中線(近大腿及徑骨前肌)。

Machine Romanian Deadlift 很多學員做這個動作都有一個通病:寬關節屈曲時,...

Machine Romanian Deadlift 很多學員做這個動作都有一個通病:寬關節屈曲時,屁股不斷往後移,結果只有腳跟抓在地上,整個前掌升起離開地面。當身體不斷向後移,手握位就漸漸遠離身體中線,下腰負擔就會越來越大。 其實,這個動作活動由頭到尾都應用整隻腳掌抓在地上。上背(Latissimus Doris)應收緊,一是協助穩定胸椎避免屈曲,二是有助把手握重量拉近身體中線(近大腿及徑骨前肌)。

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